Como deve ser a dieta para intestino preso?

Uma dieta para intestino preso deve ser rica em alimentos que contêm fibras, pois ajudam a soltar o intestino e regulam o trânsito intestinal. Para combater a prisão de ventre, também é muito importante aumentar a ingestão de água (pelo menos 2 litros por dia) para amolecer as fezes. Vale lembrar que as fibras podem prender o intestino se a pessoa não beber água suficiente, podendo causar obstipação ou constipação intestinal (prisão de ventre).

Existem muitos alimentos que são bons laxantes naturais, pois favorecem a passagem do bolo alimentar pelo intestino. Além disso, uma dieta rica em fibras ajuda a remover restos de comida do intestino e toxinas presentes no corpo.

É importante não pular refeições e evitar alimentos processados ou fast food, como pães brancos, bolos, bolachas, salsichas, hambúrgueres, batatas fritas e salgadinhos.

Peixe, frango, peru ou outras carnes magras não têm fibra, mas não deixam o intestino preso nem pioram a prisão de ventre. Por isso, podem estar incluídos na dieta.

Frutas para intestino preso

A maioria das frutas ajuda a soltar o intestino, aliviando a prisão de ventre. As mais indicadas em casos de intestino preso incluem bagas (melancia, goiaba, uva, laranja, tomate), pêssego, damasco, ameixa, passas e ameixas secas. Lembrando que as frutas devem ser consumidas com casca, sempre que possível, pois as cascas possuem muitas fibras.

Alimentos integrais para intestino preso

A dieta para intestino preso também deve contemplar alimentos integrais, como pães, arroz, biscoitos e massas. Cereais ricos em fibras como a aveia ou o farelo de aveia são altamente recomendados.

Vegetais para intestino preso

Os vegetais também podem fornecer boas doses de fibras à dieta. Alguns vegetais ricos em fibras incluem aspargos, brócolis, milho, abóbora e batatas com casca. Saladas feitas com alface, espinafre e couve também são indicadas.

Leguminosas (feijão, grão-de-bico, ervilha, lentilha), amendoim, nozes e amêndoas também são excelentes fontes de fibra e devem ser parte integrante de uma dieta para soltar o intestino e combater a prisão de ventre.

Recomenda-se que os alimentos que contêm fibras sejam introduzidos lentamente à dieta, já que o aumento do consumo de fibras pode causar inchaço abdominal e gases.

Vale ressaltar ainda que as necessidades diárias de fibras são diferentes para homens e mulheres e também variam conforme a idade da pessoa. Para saber as doses indicadas de cada alimento e receber um plano alimentar personalizado, de acordo com as suas necessidades, consulte um nutricionista.

Procure um médico clínico geral ou médico de família se estiver com o intestino preso e ficar sem evacuar por 3 dias ou apresentar inchaço abdominal, dor de estômago, náuseas, vômitos ou sangue nas fezes.

Criado por: Equipe Editorial do Médico Responde

Referências bibliográficas