Como prevenir uma crise de enxaqueca?

Para prevenir uma crise de enxaqueca, é importante identificar os fatores que desencadeiam as crises. Manter um “diário de dor de cabeça” pode ajudar a detectar as causas da enxaqueca e evitar a dor de cabeça. Quando tiver uma crise de enxaqueca, escreva no diário:

• O dia e a hora que a enxaqueca começou;
• O que comeu e bebeu nas últimas 24 horas;
• Quantas horas dormiu na noite anterior;
• O que estava fazendo e onde estava imediatamente antes do início da crise;
• Quanto tempo durou a dor de cabeça e o que a aliviou.

Alimentos, bebidas, álcool, estresse, alterações hormonais, pular refeições, dormir mal, certos odores ou perfumes, barulhos altos ou luzes brilhantes, exercícios e tabagismo são algumas das causas da enxaqueca.

Além disso, Tomar analgésicos por mais de 3 dias por semana regularmente pode causar dor de cabeça de rebote, ou seja, o medicamento para aliviar a dor acaba provocando dores de cabeça devido ao seu uso excessivo.

Algumas mudanças no estilo de vida que podem ajudar a evitar uma crise de enxaqueca incluem:

• Evitar os gatilhos que parecem causar enxaqueca;
• Dormir bem à noite;
• Praticar exercícios físicos regularmente;
• Reduzir aos poucos a quantidade de cafeína consumida diariamente;
• Controlar o estresse.

Há determinados alimentos que podem causar crises de enxaqueca e devem ser evitados. Os mais comuns são:

• Alimentos processados, fermentados, marinados ou em conserva;
• Alimentos com glutamato monossódico;
• Bolos, pães, biscoitos e outros alimentos assados;
• Chocolate, nozes, laticínios;
• Frutas como abacate, banana, frutas cítricas e figo;
• Carnes que contêm nitratos, como bacon, salsicha e salame;
• Vinho tinto, queijo curado, peixe defumado;
• Fígado de galinha, algumas leguminosas.

Para aliviar a enxaqueca, recomenda-se tratar os sintomas assim que começar uma crise. Isso pode ajudar a diminuir a dor de cabeça. Quando os sintomas da enxaqueca começarem:

• Beba água para evitar a desidratação, especialmente se ocorrer vômitos;
• Descanse num quarto calmo e escuro;
• Coloque um pano frio sobre a cabeça;
• Tome medicamentos para aliviar a dor de cabeça, como paracetamol, ibuprofeno ou ácido acetilsalicílico. Essas medicações geralmente funcionam quando a crise de enxaqueca é leve.

Pessoas que sofrem crises frequentes de enxaqueca podem precisar tomar medicamentos para reduzir a frequência das mesmas. Esse tipo de medicação precisa ser tomada todos os dias para ser eficaz.

O médico neurologista é o especialista indicado para diagnosticar e tratar a enxaqueca.

Criado por: Equipe Editorial do Médico Responde

Referências bibliográficas