Os sintomas mais comuns da menstruação são as cólicas, seios doloridos e inchados, dores de cabeça e alterações de humor. Estes sinais costumam aparecer de 7 a 10 dias antes da menstruação e, geralmente, passam algumas horas depois que a menstruação desce.
A prática de atividade física, a redução de cafeína, açúcar, sal e o uso de medicamentos analgésicos são alguns dos cuidados que ajudam a aliviar os sintomas, tanto na fase pré-menstrual quanto durante o período de sangramento.
Sintomas físicos da menstruação- Cólicas
- Seios doloridos e inchados
- Dor de cabeça
- Dor lombar
- Náuseas
- Sensação de inchaço abdominal
- Ganho de peso
- Dor muscular ou nas articulações
- Problemas de pele como, por exemplo, a presença de espinhas (acne)
- Oscilações de humor: irritabilidade, raiva, tristeza, crise de choro
- Ansiedade / Depressão
- Necessidade de isolamento social
- Dificuldade de concentração
- Esquecimento ou perda de memória
- Distúrbios do sono
- Mudanças no apetite (desejo por determinados alimentos, especialmente doces).
- Busque descansar e dormir, pelo menos, 7 horas por noite,
- Pratique atividade física regularmente: pode ajudar a reduzir o inchaço, a irritabilidade, a ansiedade e a insônia. Fazer ioga também pode ajudar,
- Tente reduzir o estresse do dia a dia: meditação e exercícios de relaxamento podem ser ferramentas importantes para que consiga relaxar,
- Alimente-se de forma saudável: consuma carnes magras, frutas, verduras e leite (alimentos ricos em cálcio e vitamina D),
- Diminua o consumo de açúcar e cafeína, evite doces,
- Reduza o consumo de sal: ajuda a reduzir a retenção de líquidos e a sensação de inchaço,
- Aplique bolsa de água morna 2 a 3x por dia, se tiver dor (lombar ou cólicas).
Os medicamentos mais usados são os analgésicos, anti-inflamatórios ou anticoncepcionais.
- Ponstan®
- Buscopan®
- Atroveran®
- Anticoncepcionais orais
- Anel vaginal
- Injeção trimestral
- DIU
A dose e tempo de uso deve ser definida pelo médico, de acordo com a intensidade dos sintomas, e com as condições de saúde de cada uma.
É importante uma consulta com o seu ginecologista para escolher o melhor tratamento.
Os sintomas da menstruação ou a tensão pré-menstrual ocorrem devido às variações hormonais de estrogênio e progesterona durante o ciclo menstrual. Em algumas mulheres, a origem dos sintomas pode ser também genética.
Estes sintomas variam de mulher para mulher porque algumas mulheres são mais sensíveis a essas variações hormonais. Se você sofre com os sintomas da menstruação a ponto de alterar ou atrapalhar a sua rotina diária, converse com um ginecologista ou médico de família para efetuar cuidados e/ou tratamento mais adequados.
Saiba mais sobre esse assunto nos artigos abaixo:
Sintomas de TPM após a menstruação é normal? O que pode ser?
Fases do ciclo menstrual: o que você precisa saber
Referência:
FEBRASGO - Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia.
Referências bibliográficas