O colesterol LDL alto significa maior risco de doenças cardiovasculares, como o infarto e o derrame cerebral. O LDL baixo, também não é adequado, porque participa de funções essenciais do organismo.
O HDL alto representa um fator de proteção para o organismo, enquanto o HDL baixo, aumenta o risco de doenças vasculares, já que uma das suas funções é retirar da parede das artérias, as placas de gordura.
Quais os valores normais de LDL e HDL?Os valores de referência variam de acordo com alguns critérios. Para homens é um pouco diferente dos valores para as mulheres, variam com a idade e principalmente, com a quantidade de fatores de risco que a pessoa apresente.
Quanto mais risco, menor deve ser o valor do colesterol ruim. Mas, em geral, podemos dizer que os valores adotados como adequados, mundialmente, são:
| LDL | HDL | |
| ótimo | abaixo de 100 mg/dl | acima de 40 ou 50 mg/dl |
| normal | 101 - 130 mg/dl | 41 - 60 mg/dl |
| alto | 130 - 190 mg/dl | acima de 60 mg/dl |
| muito alto | acima de 190 mg/dl | acima de 60 mg/dl |
O LDL e HDL são tipos de colesterol que recebem o nome de acordo com a lipoproteina que o carreia pelo sangue. Por ser uma substância gordurosa, o colesterol não consegue transitar sem a ajuda dessas lipoproteínas pela circulação sanguínea.
Produzidas no fígado, as lipoproteínas são classificadas de acordo com a sua densidade, em:
- Lipoproteínas de baixa densidade - LDL
- Lipoproteínas de alta densidade - HDL
- Lipoproteínas de muito baixa densidade - VLDL
- Lipoproteínas de densidade intermediária - IDL
As proteínas mais leves (LDL ou VLDL), conseguem se depositar mais facilmente nas artérias. A proteína de maior peso (HDL), além de não se depositar, quando passa pela artéria, carrega aquelas placas aderidas na parede, e leva até o fígado para ser eliminada.
Por isso o LDL e VLDL são considerados os tipos de colesterol ruim, com maior propensão a se acumular dentro da artéria e causar as placas de gordura que impedem o fluxo normal de sangue. O HDL, considerado o "bom colesterol", limpa as artérias quando passa.
O que é colesterol não-HDL?O colesterol não-HDL é a soma de colesterol ruim, aquelas frações que não são o HDL.
Os exames de sangue que avaliam o colesterol, podem descrever apenas como HDL e Não-HDL (LDL + VLDL + IDL). O valor de colesterol não-HDL considerado ótimo é abaixo de 130.
O mais importante é saber que os valores de colesterol não-HDL, ou colesterol ruim, acima dos valores normais, são prejudiciais à saúde. Aumentam o risco de doenças cardiovasculares que representam a principal causa de morte súbita na população, o infarto do coração e o derrame cerebral (AVC).
Por isso é fundamental cuidar da saúde, adotar estilos de vida saudáveis e realizar o check-up com exames de rotina, pelo menos uma vez por ano, ou menos, de acordo com o que o seu médico da família orientar.
Depósito de gordura (colesterol não-HDL) na parede de um vaso sanguíneo.Como reduzir as taxas de LDL e aumentar as taxas de HDL?Adotando medidas adequadas de alimentação, atividade física regular, hábitos de vida saudável, como não fumar, não beber e tomar regularmente as suas medicações, é possível reduzir as taxas de LDL e aumentar o HDL.
Sempre que possível, mantenha acompanhamento com os profissionais da área, nutricionista, nutrólogo, e educador físico. As tarefas bem orientadas por esses profissionais, tornam a atividade mais prazerosa e os resultados são mais eficazes
Algumas dicas para ajudar na redução de colesterol ruim e aumentar o colesterol bom:
- Adotar um plano alimentar pobre em açúcares e gorduras;
- Aumentar o consumo de vegetais e frutas;
- Trocar cereais refinados por cereais integrais;
- Reduzir o consumo de carne vermelha e aumentar o consumo de peixes e carnes brancas sem a pele e retirando a gordura visível;
- Ingerir oleaginosas, sementes e leguminosas;
- Evitar uso de óleo e manteiga trocando-os, sempre que possível, por azeite ou óleos vegetais em pouca quantidade;
- Praticar atividade física, pelo menos, 4 vezes por semana;
- Evitar hábitos como: fumar, consumir bebida alcoólica em excesso, sedentarismo.
O hábito de fumar cigarro, reduz o HDL e aumenta o LDL, aumentando diretamente o risco de doenças cardiovasculares.
O uso de medicamentos para regular as taxas de colesterol deve ser efetuado sob orientação médica após consulta e avaliação de exames laboratoriais e/ou de imagem.
Referências:
- SBC - Sociedade Brasileira de Cardiologia
Referências bibliográficas