Má digestão, dispepsia ou indigestão: quais os sintomas e o que fazer?

Má digestão, dispepsia ou indigestão é um desconforto na parte superior do abdômen, ou na barriga.

Tem como principal sintoma a sensação de “estômago cheio” imediatamente depois de comer. Outros sintomas que geralmente estão associados são o enjoo, azia e falta de apetite.

Para evitar a má digestão é importante comer devagar mastigando bem os alimentos, evitar alimentos gordurosos e frituras e ingerir pouco ou nenhum líquido durante as refeições.

Quais os sintomas da má digestão?

Os sintomas da má digestão, dispepsia ou indigestão incluem:

  • Sensação de estômago cheio imediatamente após as refeições, mesmo se você comeu pouco,
  • Arrotos (eructações) frequentes,
  • Azia (sensação de queimação no estômago),
  • Enjoos,
  • Vômitos,
  • Dores no estômago ou região abdominal,
  • Sonolência e cansaço após as refeições,
  • Gases e flatulência,
  • Prisão de ventre ou diarreia.
O que fazer em caso de má digestão?

Modificações nos hábitos alimentares e o uso de antiácidos ajudam a aliviar os sintomas de má digestão. Dentre as medidas indicadas estão:

1. Alimente-se de forma saudável

Prefira alimentos leves, ricos em fibras e de fácil digestão e que não irritem o estômago como: sucos de fruta, água de coco, gelatina, cereais integrais, pão sem recheio, bolachas do tipo água e sal e chás.

Evite beber líquidos durante as refeições, especialmente as bebidas com gás como os refrigerantes.

É importante também evitar os alimentos embutidos, alimentos industrializados e com alto teor de gordura como leite, manteiga e carnes vermelhas. São produtos que contém grande quantidade de gorduras, irritando a mucosa do estômago e do intestino.

2. Reserve tempo suficiente para as refeições

Procure fazer as suas refeições com calma e tempo suficiente para comer devagar. Mastigar bem os alimentos, pois a nossa digestão começa na boca, quando trituramos os alimentos.

Comer muito rápido e sem mastigar direito os alimentos faz com que eles cheguem ao estômago quase inteiros, o que dificulta a digestão e pode desencadear os sintomas de má indigestão.

Evite discussões durante as refeições. Elas podem alterar seu estado emocional comprometendo a mastigação e a digestão dos alimentos.

3. Evite exercita-se logo após as refeições

Deixe para realizar atividade física pelo menos de duas a três horas após as refeições. Nas primeiras horas após alimentar-se, o seu corpo todo se prepara para digerir os alimentos e absorver nutrientes. A atividade física neste momento desvia o fluxo de sangue e para outras regiões, como musculatura e órgãos em atividade, o que pode levar à má-digestão.

4. Remédios para indigestão

O uso de medicamentos antiácidos como ranitidina e omeprazol tem a função de aliviar os sintomas da dispepsia. O médico também pode prescrever esses medicamentos em doses mais altas ou por períodos mais longos, se for necessário

Evite usar medicamentos com ácido acetilsalicílico (aspirina) e anti-inflamatórios. Se precisar tomá-los, deve-se fazer com o estômago cheio e sob recomendação médica.

Se a causa da má digestão está relacionada com o estresse, busque relaxar, descansar mais, ou praticar meditação, para aliviar os sintomas da má digestão.

Quais as causas de má digestão?

As causas mais comuns de dispepsia incluem:

  • Consumo exagerado de bebidas com cafeína;
  • Consumo de álcool em excesso;
  • Comer alimentos condimentados ou gordurosos;
  • Comer muito, ou rápido demais;
  • Comer alimentos ricos em fibras;
  • Fumar ou mascar tabaco;
  • Estresse, nervosismo ou ansiedade.

Entretanto, alguns distúrbios gástricos e o uso de alguns medicamentos também podem causar a má-digestão. Estes distúrbios incluem:

  • Cálculos biliares;
  • Gastrite;
  • Inflamação do pâncreas (pancreatite);
  • Úlceras intestinais ou gástricas;
  • Uso de certos medicamentos como antibióticos, aspirina e anti-inflamatórios não esteroides (AINE's), como ibuprofeno ou naproxeno.

Na maioria dos casos, a indigestão não é sinal de algum problema de saúde grave, a menos que ocorra junto com outros sintomas, tais como sangramento, dificuldade para engolir e perda de peso.

Quando procurar um médico em caso de má digestão?

Se os sintomas de má digestão desaparecem quando você realiza mudanças na alimentação ou antiácidos, é sinal de que a sua saúde não corre riscos. Entretanto, procure ajuda médica se:

  • Os sintomas da indigestão permanecerem por mais de uma semana;
  • Ocorrer perda de peso inexplicável;
  • Sentir súbita e intensa dor abdominal;
  • Tiver dificuldade em engolir;
  • Estiver com a pele e os olhos amarelados (icterícia);
  • Vomitar sangue ou houver sangue nas fezes;
  • Os sintomas vierem acompanhados de fezes escuras;
  • Apresentar dor no peito que irradia para as costas, dor na mandíbula, transpiração abundante, ansiedade ou um sentimento de morte iminente: esses são sintomas de um possível ataque cardíaco. Neste caso, acione 192 (SAMU) ou 193 (Corpo de Bombeiros) ou procure imediatamente uma emergência hospitalar.

Se você perceber estes sinais, procure um médico de família, clínico geral ou gastroenterologista. Não utilize medicações sem orientação médica.

Referência:

Federação Brasileira de Gastroenterologia

Referências bibliográficas

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