A glicose é considerada a principal fonte de energia para as células de nosso organismo. Quando a taxa de glicose no sangue está baixo do normal caracteriza-se a hipoglicemia ou baixos níveis de açúcar no sangue.
Nosso organismo necessita que a glicemia esteja nos padrões normais para que as suas funções se desempenhem normalmente, os níveis normais de glicose no sangue devem estar entre 70 e 110mg/dl e estes valores podem ser alcançados por meio do consumo de glicose e a liberação de alguns hormônios, em especial a insulina.
O principal estímulo a secreção de insulina é a elevação dos níveis de glicose no sangue, por isso a insulina é considerada responsável pelo controle de açúcar no sangue.
Os sintomas característicos de hipoglicemia são:
- Irritabilidade;
- Mudanças de humor;
- Dor de cabeça;
- Palidez;
- Suores;
- Tontura;
- Cansaço e mal estar;
- Fome súbita;
- Lábios e língua dormentes;
- Taquicardia;
- Visão dupla;
Quando ocorrer qualquer um ou mais desses sintomas recomenda-se aumentar o nível de açúcar no sangue o mais rápido possível. Para se prevenir os sintomas em casos de hipoglicemia é necessário adquirir alguns hábitos saudáveis, dentre eles:
- Evitar bebidas alcoólicas;
- Praticar exercício físico;
- Não esquecer de consumir algum carboidrato (fruta, biscoito seco ou barrinha de cereal) antes do exercício físico;
- Consumir 1 fruta no intervalo das refeições;
- Alimentar-se adequadamente cuidando dos horários, qualidade e quantidade a ser consumida;