Existem algumas estratégias simples que podem ajudar os casais que querem engravidar. É importante realizar cuidados íntimos durante o período fértil e ovulação, evitar hábitos como tabagismo e consumo de álcool, adotar hábitos alimentares saudáveis e reduzir a ansiedade com prática de atividade física.
É também importante consultar o ginecologista para avaliar a saúde reprodutiva do casal.
1.Faça exames laboratoriaisProcure um ginecologista para fazer seus exames de sangue, especialmente a dosagem de hormônios. É importante dosar hormônios da tireoide, pois eles influenciam a fertilidade. As disfunções da tireoide podem provocar tanto a infertilidade, como o aborto. O hormônio tireoestimulante (TSH) e a tiroxina (T4) são os principais hormônios tireoidianos a serem analisados.
A prolactina, hormônio responsável pela produção do leite materno, também deve ser avaliada. Se estiver em concentração elevada no sangue, pode provocar o bloqueio da menstruação e, por isto, infertilidade. Portanto, atualize todos os seus exames ginecológicos.
2. Suspenda os contraceptivosPare de usar o anticoncepcional assim que decidir engravidar. Independente de por quanto tempo você usou contraceptivos, o corpo leva um período para se ajustar a ausência de hormônios sintéticos. Ele precisará voltar a produzir os seus hormônios novamente, sem interferência do anticoncepcional. O organismo pode levar, em média, de 2 a 3 meses para regularizar a produção natural dos hormônios e a ovulação.
Quem utiliza anticoncepcionais não tem período fértil e, por este motivo você ainda não sabe quando vai ovular. A presença de cólicas e atrasos menstruais são comuns e significam que o corpo está se reajustando.
3. Conheça o seu ciclo menstrualConhecer o ciclo é importante para identificar o período fértil, no qual as chances de engravidar são maiores. Alguns estudos mostraram que a possibilidade de gravidez aumenta se a relação sexual ocorrer dois dias antes da ovulação, pois os espermatozoides sobrevivem dentro do corpo da mulher por 72 horas, em média. Já o óvulo, quando sai dos ovários para as trompas de falopio, local onde ocorre a fecundação, somente pode ser fecundado entre 12 e 24 horas após a ovulação.
É importante conhecer o seu ciclo, calcular o dia da sua ovulação sem esquecer que organismo não é um relógio perfeito e que alterações podem ocorrer: a ovulação pode adiantar ou atrasar um pouco. Por este motivo é relevante saber identificar o seu período fértil.
Veja também: Como calcular o seu período fértil?
4. Cuide da sua alimentaçãoConsumir fast food, cafeína, álcool, drogas pode atrapalhar a sua fertilidade. Se você está se preparando para engravidar, adote uma alimentação saudável com menos alimentos industrializados, menos gorduras, mais carnes magras, frutas, verduras e legumes, ricas em minerais e vitaminas. Ovos e grão-de -bico são exemplos de alimentos que atuam no sistema hormonal e ajudam a engravidar mais rápido.
Hábitos alimentares saudáveis fazem com que o organismo funcione melhor e promova ovulações mais efetivas com óvulos de melhor qualidade, o que favorece a fecundação e a gravidez.
5. Tenha relações sexuais em dias alternadosTer relações sexuais em dias alternados, dia sim – dia não, disponibiliza um maior número de espermatozoides de qualidade para que a fecundação aconteça. Este intervalo de um dia sem relação sexual é indicado para que a produção de espermatozoides se dê no tempo adequado para que eles ganhem mobilidade, motilidade e estejam mais fortes e aptos à fecundação do óvulo.
As relações sexuais em dias alternados durante o período fértil aumentam as chances de gravidez. Se o casal tiver relações com esta frequência durante todo o ciclo menstrual e não somente durante o período fértil, a probabilidade de ocorrer a gestação se amplia ainda mais.
6. Pratique atividade físicaA prática de atividade física é benéfica para o estado de saúde geral e melhora o funcionamento de todo o organismo. Entretanto, o excesso de exercícios físicos interfere na fertilidade da mulher e pode até levar à amenorreia (suspensão da menstruação por tempo superior a 3 meses), muito comum em mulheres atletas. Para quem deseja engravidar o recomendado é que a atividade física seja incorporada em sua rotina de forma moderada.
Além de ajudar na manutenção da saúde, os exercícios físicos ajudam a reduzir a ansiedade. Este é um quadro comum em mulheres que desejam engravidar e podendo levar a alterações do ciclo menstrual e a comprometimentos psicológicos importantes que podem atrapalhar o processo de engravidar.
7. Evite as infecções sexualmente transmissíveisO casal que deseja engravidar deve redobrar os cuidados para não adquirir infecções sexualmente transmissíveis. As bactérias sexualmente transmissíveis podem entrar na cavidade uterina e atingir as trompas de falópio causando problemas que podem interferir na fertilidade e gravidez.
Se após um ano (12 meses) de consecutivas tentativas, o casal não conseguir engravidar, se faz necessário buscar um médico especializado para uma avaliação mais profunda e detalhada. Neste avaliação, analisa-se a necessidade de iniciar tratamentos para a gravidez, a exemplo da indução da ovulação ou fertilização in vitro. O homem também deve ser examinado, pois em 50% dos casos de dificuldade de engravidar estão relacionados à infertilidade masculina.
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Referências bibliográficas