A melatonina é uma hormônio produzido pelo nosso corpo. Durante o dia é produzida, principalmente, pelos intestinos. À noite, é produzida pela glândula pineal, localizada no cérebro. Promove o início, a manutenção e o sono reparador.
Quem pode usar a melatonina?- Pessoas que não produzem melatonina suficiente;
- Pessoas que têm alteração do ciclo de luz do sol, durante o dia, e escuro durante à noite (pessoas que trocam o dia pela noite a exemplo daquelas que fazem plantões noturnos);
- Deficientes visuais (por não produzirem melatonina);
- Casos de insônia em idosos;
- Para pessoas que têm dificuldade de dormir cedo (ajuda a regular o sono);
- Pessoas com distúrbios do sono e depressão.
O uso da melatonina, como qualquer outro medicamento, deve ser feito sob orientação médica. A dose deve ser ajustada individualmente para ser produzida em farmácia de manipulação. A receita médica é necessária.
Isto evita que o corpo pare de produzir a substância, quando administradas em altas dosagens. Além disso, evita os riscos de interações com outros medicamentos.
Benefícios- Antioxidante: reduz os radicais livres no cérebro;
- Neuroprotetor: protege contra doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer;
- Aumenta a ação do sistema imunológico.
Sua ação para induzir o sono, começa quando há ausência de luz. Ao anoitecer a produção de serotonina é iniciada e atinge o seu pico das 2 às 4 horas da manhã. A glândula pineal é a principal responsável pela sua produção durante à noite. A ação da pineal de regulação do ciclo sono-vigília no organismo tem sido o tema mais estudado no meio científico.
Com o amanhecer e a exposição à luz do sol, a melatonina se degrada e o organismo começa a sofrer a ação da serotonina que nos faz despertar e nos prepara para as nossas atividades diárias.
Contraindicações- Pessoas que usam anticoagulantes (medicamento usado para prevenir a formação de coágulos);
- Uso de imunossupressores;
- Pessoas em uso de anticonvulsivantes, antidepressivos e remédios para pressão.
- Sonolência durante o dia (quando administrado em altas doses);
- Tontura;
- Náusea;
- Dor de cabeça;
- Interações com outros medicamentos.
- Regulação da expressão do câncer (durante o sono o organismo consegue reconhecer mutações celulares que podem causar câncer);
- Previne doenças autoimunes;
- Evita a ocorrência de inflamações;
- Promove o descanso do organismo.
- Luzes emitidas pela tela da TV, celulares, tablets;
- Barulhos;
- Estresse.
Para um sono tranquilo prepare o ambiente: torne-o escuro, silencioso e desconecte-se da televisão e dos aparelhos eletrônicos.
Existem estudos que comprovam a ação da melatonina para distúrbios de sono e depressão. As demais indicações provêm de estudos experimentais que ainda precisam de comprovação. Embora que existam medicamentos alopáticos no mercado, medicamentos análogos à melatonina e a própria melatonina,não só em manipulação, todos dependem de receita controlada pelos riscos e benefícios.
Consulte o seu médico/a para analisar a necessidade de uso da melatonina e ajuste da dosagem adequada.
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Referências bibliográficas